30岁是女人的分水岭，不想因为年纪的上涨而使自己的身体、皮肤变得更差，这5个方面大家尤其注意，抗衰老就从这里开始！

1、补钙

女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克,牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头这些食物含有的钙很多。

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排d、降血脂、防治肥胖方面还是很有用的。

3、补充叶酸

怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，莴苣、菠菜、西红柿、橘子、草莓、鸡肉、牛肉、羊肉等，含有比丰富的叶酸。

4、护肤

护肤是很关键的，精神状态的好不好表现在皮肤上面，很多人都习惯敷资宝莱，这是面膜，晚上睡觉前敷可以让自己的脸更加水润光滑，脸也会变得干净、不出油，时间长了皱纹也会变得紧致的。

5、抽时间做有氧运动

很多女性都不爱运动，这是不对的，缺少适量的运动，会使身体慢慢“生锈”。长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍!

30岁女人一枝花，只要注重日常保养，有付出，就会有回报！